便秘时喝鱼腥草茶

  鱼腥草又名“十药”，是一种中草药，作为一种健康茶广为人知。鱼腥草茶的健康功效之一就是改善排便，其效果已被医学界认可。这是因为鱼腥草茶中含有能促进肠道蠕动，易于通便的一种类黄酮。类黄酮是一种多酚类物质，能抑制致癌物质的活性和活性氧的作用。而且，鱼腥草中含有的丹宁酸也能刺激肠壁，促进肠道蠕动。

  每天用600毫升热水泡15克鱼腥草茶，泡3次，在饭前或饭间饮用，通肠效果会很明显。

  绿茶有抗菌和杀菌的功效

  绿茶中的儿茶素有卓越的抗菌和杀菌功能。饭后喝2—3杯绿茶，每天饮用10杯，能减少胃中的细菌。绿茶还有除臭功效，饭后喝绿茶可以清新口气，还能使肠胃感到舒适。

  吃茶叶能摄取膳食纤维

  绿茶的茶叶中含有大量膳食纤维，所以喝茶的时候一并食用茶叶，清肠效果会更好。将茶叶放在研钵中碾碎，和米饭混在一起，或者和芝麻、小鱼干混合后撤在米饭上，或加在饮料中，炸蔬菜时放一些也不错。

  喝茶能增强基础代谢

  乌龙茶、普洱茶等有增强基础代谢、促进新陈代谢、改善植物神经机能等功效，所以也有利尿通便的效果。

  饭前喝鱼腥草茶．饭后l杯绿茶。鱼腥草茶中的类黄酮能促进肠蠕动，绿茶中的丹宁酸具有杀菌作用，茶叶中的膳食纤维还能促进排便。

  可可茶

  通便，减少大便的臭味

  制作可可茶时使用的可可粉中含有丰富的膳食纤维。如果1杯可可茶使用的可可粉约为6克，其中就含有1.5~2克膳食纤维，这些膳食纤维大部分是一种叫做木质素的非水溶性膳食纤维。

  非水溶性膳食纤维在肠道中能增加益生菌，使肠内环境呈酸性，防止肠内腐败，从而减少大便的臭味。另外，它还可以吸附有害物质和水分，增加大便的体积，刺激肠道，促进肠道蠕动。因此，可可茶有利于通便。

  慢性便秘的人可以尝试每天喝2杯可可茶。有相关试验表明，这种方法对于一周只排便一次的顽固性便秘也很有效。

  没有便秘症状的人坚持喝浓可可茶一段时间，也能加快肠道的蠕动，促进排便。

  曾经有一个医疗机构在一项试验中，给患者饮用可可茶，不仅促进了排便，改善了便臭，伤口也很快愈合了，而且，还不容易感染细菌。

  担心发胖的人请喝纯可可茶

  市售的可可茶中大多都加入了奶粉和砂糖，因此1杯可可茶的热量约为100千卡左右。担心发胖的人，建议饮用只有可可粉的纯可可茶。饮用时可以根据个人喜好，加入低聚糖、减肥用甜味剂，或是牛奶，也可以什么都不加直接饮用。

  可可多酚的健康效果

  现已证实，可可粉中的可可多酚不仅有减少幽门螺旋杆菌数量的杀菌功效，还有预防动脉硬化的抗氧化作用。

  非水溶性膳食纤维中的木质素能增加肠内益生菌，改善便臭，增加大便硬度，刺激肠道蠕动。

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